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コツコツと小さなことから日常を変え体を引き締める

私は主婦で家にいることが多いので太りやすいためダイエットを始めました。まず普段は麺やパンを食べていた昼を、お皿一杯のサラダに変えてみました。時間がある時に壁を使った二の腕の筋トレ、太ももや膝の上がたるんできていると思ったのでその部分の筋トレを加えました。夕方夫が仕事から帰ってきたら一緒に家の周りを30分ウォーキングするようにしています。間食はなるべく控え、お腹がすいたらチアシードを紅茶の中に入れて飲むことで空腹感を抑えるようにしています。最後にお風呂から出た後かるくストレッチをしてマッサージクリームでリンパマッサージをした後水分をたくさん飲んでいます。とざっとですが今の私の日課です。 永久脱毛新宿南口

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